Powiem krotko.Kto jest za obowiazkowym wypelnianiem Profilu Klubowego od razu przy rejestracji nowego uzytkownika (tzn.ze bez wypelnienia profilu rejestracja jest niemozliwa) ?? Mysle ze bylo by to bardzo przydatne w najwazniejszych dzialach,gdyz czesto sie zdarza ze nawet niewiadomo z kim ma sie do czynienia, a czytajac co drugie pytanie nie chce [...]
[...] ćwiczenia aerobowe o małej lub średniej intensywności, najlepszy moment spalania tłuszczu ma miejsce głównie w trakcie ćwiczeń oraz tuż po nich. Pamiętaj, że im większa jest intensywność twojego treningu, tym mniejszy procentowy udział ilości spalanego tłuszczu. Dlatego ćwiczenia o niskiej i średniej intensywności, trwające co najmniej 30-40 [...]
Witam, postanowiłem że trochę bardziej przyjże się swojej diecie i nie bd ograniczał się tylko do odstawienia śmieciowego jedzenia. Moim celem jest zrzucenie nadmiaru tłuszczu przy zdobyciu, a przynajmniej utrzymaniu masy mięśniowej. Chciałbym zejść do 8-10% BF, gdzie teraz na oko mam koło 12-14%. Wagę najchętniej bym utrzymał, ale zejscie do 72kg [...]
[...] 1 trening... I jakie ja mam szanse na ewentualnych zawodach z takimi zawodnikami... Chyba żadne.. Nie mam jak dojeżdźać do innych miast, bo najbiższa szkółka bokserska jest 60 km od mojej miejscowości.. Podsumowując.. Czy jest jakikolwiek sens trenować boks 1 dzień w tygodniu a w pozostałe dni robić kondycję?? :/ Szczerze to ja sam to [...]
Lubie słodycze ale nie jem ich ciągle jak niektórzy !!!! ale ciekzo mi odmóic jak jest cos słdkiego na stole ;P Nie wiem jak sie tego oduczyc :( i sama nie wiem jak zacząc ?? pomozecie ??? Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 161 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 74 Obwód uda: 53,5 Obwód łydki: 36 Szacunkowy [...]
Witam co mi jest jak cos zjem to mi wysadza brzuch i dziwnie sie czuje co moze byc tego powodem ,od paru dni zrobilam sobie diete ale to samo nic mi nie przechodzi,nawet nieodczuwam kiedy chce isc z moczem do toalety a wczesniej nie mialam problemu teraz musze isc co jakis czas do toalety wtedy wiem ze musze a o stolcu to juz niema mowy od paru [...]
Niedawno rozpocząłem treningi Kem vo combat instruktorem jest Ryszard Gibczyński. Wcześniej nie miałem styczności z rzadnymi sztukami walki czy systemami samoobrony/walki wręcz Jednak z tego co się dowiedziałem coraz więcej jest tych combatów i każdy jest genialny łatwy do opanowania i skuteczny Hmmm I teraz moje pytanie co sądzicie na temat Kem [...]
Witam, chciałbym uzyskać pomocy co do planu na masę. Priorytetem obecnie jest klatka, która odbiega od reszty... Mój obecny plan wygląda tak: Poniedziałek (KLATKA + PRZÓD I BOK BARKÓW + BICEPS): - wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8/8 - wyciskanie na ławce skos ujemny 12/10/8 - wyciskanie sztangielek/sztangi skos dodatni 12/10/8 - rozpiętki skos [...]
[...] lat, cwicze rok, waze 75 kg mam 176 cm na klate biore 90 (23.02.2004) ocencie i skomentujcie moj trening, bo chce kupic sobie odzywki, ale powiedziano mi, ze moj trening nie jest najlepszy... tak wiec chcialbym sprawic, aby trening byl na tyle dobry, zeby przy braniu odzywek efekty byly widoczne, a wiec: poniedzialek 1.klata 4 serie na laweczce [...]
[...] pomijam. Moje dane : Lat 19, 182 cm, 77,5 kg, aeroby ( rower - ok 30-40 km co 2-3 dni), białko WPC, skośna ławka, 2xhantle, sztanga, łacznie 35 kg obiazenia 1) Jaki jest najlepszy, sprawdzony trening na rzeźbe brzucha? 2) Jakie powinenem robic przerwy ? 3) Kiedy najlepiej cwiczyc - pora dnia ? 4) Jakie dorzucic suple ? 5) Coś ważnego, [...]
Witam. Jak to jest ,patrzcie...nurtuje mnei to juz troceh czasu.Artykuły o tym co brali itp wiemy dość dużo..o tym,że Arnie bawił sie Dianabolem,Winstrolem,przeprowadził prawdziwe studium nad działaniem hormonu wzrostu...Mentzerowie i Nandrolon...Ale jak ci kulturysci,w latach 70tych koksując (co prawda nie zawsze były to ogromne dawki,czasami [...]
Problemem, który często spotyka Polaków pracujących na emigracji jest wysyłanie pieniędzy do domu-do Polski. Dobra firma przesyłająca pieniądze to taka, która oferuje szybki, bezpieczny i niedrogi transfer. Now Transfer udało się to osiągnąć. My rozumiemy rynek walut, znamy naszą konkurencję i wiemy, jak działają banki. Jesteśmy pewni, że nasza [...]
Witam... Czy jest na tym forum ktos co chodzi na silownie Shogun w Słupsku?Oplaca sie tam chodzic ? z tego co wiem to karnet kosztuje tam 70 zl za miecha a na przyklad na gryfii po 38 zl 10 wejsc...Gdzie bardziej sie oplaca?Z tym ze shogun to bardziej taka "nowoczesna " silownia prosze o pomoc
Skonczylem wlasnie swoj pierwszy cykl propka atomicka 1-8 e2d i obecnie jem clomid ;] ogolnie jestem bardzo zadowolony z cyklu teraz jedynei słabości przyszly wraz z ukonczeniem ale to wiadome Pytanie brzmi moje pierwsze jest kiedy moge zaczac kolejny cykl i wlasnie co byscie mi polecili ? myślalem o enanie + winko ? I pytanie z innej beczki [...]
[...] eq-plex+nie wiem mono na odblok daa (podczas cyklu czy po?) 2. epi po cyklu daa i mono na utrzymanie moze jakis boster 3. najmniej przemawiający metka po jakieś mocniejsze odblokowanie Clomid albo Mx Force do tego mono Co polecacie może byc też cos zaproponowane przez was Celem jest masa rzędu 5-7kg dobrej jakości aby wreszcie lapka ruszyła ;)
[...] w życiu dietę na masę chciałbym żebyście mi ją ocenili i pozmieniali. Nie wiem zbytnio co mam jeść na obiad 2,5 godziny przed treningiem. Jestem Ektomorfikem któremu ciężko jest nabrać masy ciała. Staż na siłowni to 2 lata z przerwą. Wiek : 25 Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 175 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 35 Obwód [...]
[...] więc kupiłem 1kg, bo można powiedzieć że był za darmo, lecz z tego co teraz czytam to był średni zakup. Ale zje się. Co do ceny to nie mam jakiejś przeznaczonej, jeżeli coś jest dobrego to lepiej zapłacić. A jak mam dać 50zł za kilka kg dziadostwa to wole sobie mięso kupić :) Chciałbym aby ktoś mi doradził co teraz poleca z gainerów na rynku, [...]
[...] ze sztangą Sobota - łydki; 3 serie po 8 powtórzeń przystawanie na palcach ze sztangą + brzuch; ab wheels 3 serie po 8 powtórzeń To moja rozpiska i domyślam się, że FBW jest dobre tylko nie jestem pewien co do tych ćwiczeń dodatkowych: za mało? Za dużo? Które są niepotrzebne? Które powinienem dorzucić? Mam też pytanie co do ćwiczeń głównych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam 16 lat mierzę ok 175 cm i ważę 76kg. Wiem, że pewnie wydaje się, że jest to normalna waga, ale tak na prawdę to mam straszny bęben i cycki jak u dziewczyny. No, ale mniejsza. Wcześniej ważyłem 82kg, ale powiedziałem dość! Zacząłem więcej się ruszać, mniej jeść nie podjadać już po 18tej, jeździć na rowerze, biegać itp. No i jakoś ta waga [...]
[...] planu treningowego. Trenuję regularnie od 6 miesięcy na siłowni, wcześniej kickboxing i boks w sumie 2 lata. Brak jakichkolwiek schorzeń. Waga 88 kg, wzrost 189 cm. Dieta jest w miarę utrzymywana, aczkolwiek czasem praca przeszkadza i trzeba iść na kompromis. Co do suplementów to jedynie białko, dodatkowo jakieś multiwitaminy, tran i magnez. [...]
